剛過完中秋佳節，原本家人因三年的疫情影響無法團聚，今年解封後，終於所有親朋好友能歡聚一堂好不熱鬧，餐桌上除了大魚大肉、烤香腸、月餅一口接一口之外，再加上連假天氣忽晴忽雨，運動情形不甚理想，在假期結束後會發現體重增加，這時須要留意代謝症候群悄悄上身。
台南新樓醫院家醫科陳芝瑜醫師提及，代謝症候群是可預防與治療的疾病，建議及早檢查治療，若不及早檢查，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險以及4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病的病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病者，每年全球4,100萬人死亡，佔率約莫於全球死亡人數的71%，建議平時減少菸酒並增加運動以及健康飲食。
陳芝瑜醫師指出，代謝症候群病人判定標準有下列症狀： (1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。導致代謝症候群的因素為何？不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%，若家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高。加上低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人較容易有代謝症候群。壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，長時間容易造成代謝症候群。
一般而言，要如何知道是否為代謝症候群病人，可先以腹部肥胖狀況偵測代謝症候群，腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代 表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。
陳芝瑜醫師提及，要預防代謝症候群，有下列五大絕招要做到：第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)；第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘；第３招:不吸菸、少喝酒；第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助；第５招:做檢查，早發現早治療，善用成人預防保健檢查。關於任何的慢性疾病都是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，會提高風險因子，因此提醒及早預防及早治療，以降低代謝症候群風險。
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